失眠全靠吃，躺着不困吃小米，入睡困难吃莲子，半夜醒吃桂圆，一周还你好睡眠

姜老看失眠 姜老看失眠 2024年12月07日 16:49 河南 264人

俗话说得好，“民以食为天”，这吃的学问可大了，不光是为了填饱肚子，还能调养身体，改善各种小毛病呢。

就拿失眠这事儿来说吧，一到晚上就发愁，数羊数到天亮，精神都耗没了。其实啊，很多时候睡不好，是因为脏腑机能不太对劲。别老想着吃安眠药，咱们可以试试老祖宗留下的中医智慧，从吃的上找找解决办法。

今天就给那些被失眠折磨得不行的朋友们推荐三种助眠的好东西，家里要是有人失眠，可得好好记住了。

没困意，来点小米

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有的人啊，躺床上老半天了，脑子还跟放电影似的，停不下来，这多半儿是脾胃不太和。脾胃是咱们身体的后天之本，管着气血的生成，要是它们运作不正常了，气血就上不来，心神得不到滋养，自然就静不下来，哪还有困意呢？

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这时候，来点儿小米就挺好。小米能健脾和胃，让脾胃好好干活儿，气血足了，心神也就滋润了。一碗热乎乎、软糯香甜的小米粥下肚，胃里头暖洋洋的，浑身上下都舒坦，心神也慢慢安定下来了。

做法也简单，睡前一两个小时，抓把小米，洗干净往锅里一扔，加点水，小火慢慢熬，熬到稠稠的，满屋子都是米香味儿。喜欢的话，还可以加点红枣、山药，健脾养胃的效果更好。坚持每天晚上来一碗，用不了多久，就能一觉到天亮了。

睡不着，试试莲子

有的人啊，一到晚上就翻来覆去睡不着，心里头焦躁得很，这种睡不着的滋味儿，可真不好受。中医认为啊，这要么是心火太旺，心神被扰动了，要么是心脾两虚，心血不够滋养心神。这时候，莲子就能派上用场了。

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莲子芯儿苦寒，能去心火，把那股子上头的火气压下去，让心神安定下来；莲子肉呢，能健脾补虚，给心神打好基础。这样一来，失眠的问题不就迎刃而解了吗？

吃法也多得很，可以直接水煮，睡前吃一小把莲子肉，软糯清甜，嚼着嚼着心就静了。要是心火比较旺，失眠严重，就连着莲子芯儿一起煮成莲子茶喝，刚喝的时候有点儿苦，但回味是甜的，心火慢慢就消了，困意也就来了。还可以搭配百合、银耳炖汤，滋阴润燥，安神助眠，一周喝上两三回，慢慢就能找回好睡眠了。

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半夜醒，吃点桂圆

有的人啊，半夜睡得正香呢，突然就醒了，然后再也睡不着了，只能瞪着眼睛数羊熬到天亮，这种情况可真够烦人的。从中医的角度来说啊，这多半儿是心血亏虚、心肾不交闹的。心主血脉、藏神，肾主藏精，心肾要是不能好好配合，夜里心神就得不到肾水的滋养，就容易“掉线”，人也就惊醒了。

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这时候啊，桂圆肉就派上用场了。桂圆肉可是补益心脾、养血安神的“高手”，归心、脾经。它颜色红红的，像血一样，能快速充盈心血，让虚弱的心神有个依靠；还能助力心肾相交，水火调和，半夜醒了也能很快再睡着。

吃法也简单得很，直接干嚼几颗桂圆肉就行，甜润软糯的，睡前吃上十来颗，给一夜好眠“加加油”。还可以和酸枣仁一起煮水喝，酸枣仁养心安神，和桂圆肉一起喝，效果杠杠的。睡前趁热喝上一小碗，保证一觉到天亮，半夜不会再无缘无故惊醒了。

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